ရောင်းရန် Coenzyme Q10

ကိုအင်ဇိုင်း Q10 ဆိုတာဘာလဲ။
Coenzyme Q10 (CoQ10) သည် သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသော အော်ဂဲနစ်မော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရေပြား အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးသည့်အပြင် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ အဆုံးအဖြတ်များတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
coenzyme q10 ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

Coenzyme Q10 (CoQ10) သည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့် မော်လီကျူးဖြစ်ပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အသက်အရွယ်နှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုနှင့်အတူ အရေပြားအတွင်းရှိ ၎င်း၏အဆင့်များ ကျဆင်းလာကာ ဖြည့်စွက်စာ (လိမ်းဆေး သို့မဟုတ် ပါးစပ်) သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ရေပန်းစားသော နည်းဗျူဟာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ အရေပြားအတွက် ၎င်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖော်ပြပါသည်။

1. Oxidative Stress ကို တိုက်ဖျက်ပါ။ & UV ပျက်စီးခြင်း။
Antioxidant စွမ်းအား- CoQ10 သည် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၊ ညစ်ညမ်းမှုနှင့် အခြားဖိအားပေးမှုများကြောင့် ထုတ်ပေးသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးကာ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချပေးသည်။
နေရောင်ကာကွယ်ခြင်း- လေ့လာမှုများအရ CoQ10 သည် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်သော ကော်လာဂျင်ပြိုကွဲမှုနှင့် နီခြင်းတို့ကို အရေပြား၏ကာကွယ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်ဟု လေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။

2. အရေးအကြောင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။ & Elasticity ကို တိုးတက်စေသည်။
collagengen & Elastin ပံ့ပိုးမှု- CoQ10 သည် collagen နှင့် elastin အမျှင်များ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အသားအရေတင်းရင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ 2008 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ CoQ10 သည် 12 ပတ်အကြာတွင် အရေးအကြောင်းအတိမ်အနက်ကို 27% အထိ လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Anti-Aging Effects- အရေပြားဆဲလ်များအတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို အားကောင်းစေပြီး ချောမွတ်ပြီး တင်းရင်းသော အသားအရေကို ရရှိစေပါသည်။

3. အရေပြားရေဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
Barrier Function : CoQ10 သည် အရေပြား၏ lipid barrier ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ကြမ်းတမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်- ပုံမှန်လိမ်းဆေးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရေပြားချောမွေ့မှုနှင့် အသားအရည် တိုးတက်မှုကို မှတ်သားထားသည်။

4. ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်သည်။
ယားယံခြင်းကို သက်သာစေသည်- CoQ10 ၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက ဝက်ခြံ၊ နှင်းဆီ၊ သို့မဟုတ် နှင်းခူကဲ့သို့ အနီကွက်များနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို သက်သာစေနိုင်သည်။

5. အသားအရည်ကို တောက်ပစေသည်။
Hyperpigmentation ကိုလျှော့ချပေးသည်- ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေခြင်းဖြင့် CoQ10 သည် အမည်းစက်များကို ပျောက်ကင်းစေပြီး ပိုမိုအသားအရေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အရေပြားအတွက် CoQ10 ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။
1. Topical Application (တိုက်ရိုက် အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် အထိရောက်ဆုံး):
0.3–1% CoQ10 ပါရှိသော သွေးရည်ကြည်များ၊ ခရင်မ်များ သို့မဟုတ် လိမ်းဆေးများကို ရှာဖွေပါ။
ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက် ဗီတာမင် C သို့မဟုတ် E ကဲ့သို့သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် တွဲပါ။
အကောင်းဆုံးကတော့ မနက်ခင်းမှာ နေရောင်ကာခရင်မ်အောက်မှာ နေ့စဉ်လိမ်းပေးပါ။

2. ခံတွင်း အကောင်းဆုံး coenzyme q10 ဖြည့်စွက်စာ (သွယ်ဝိုက်ပံ့ပိုးမှု)-
ပုံမှန်ဆေးပမာဏ- 100-200 mg/day။

အလုံးစုံ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု အခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း လိမ်းဆေးအသုံးပြုမှုထက် နှေးကွေးသည်။

3. အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များ- အဆီများသောငါး (ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်)၊ အခွံမာသီးများနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက် (ဖြည့်စွက်စာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ပမာဏနည်းသော်လည်း)။

CoQ10 သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ရေဓာတ်နှင့် အကာအကွယ်အတွက် ဘက်စုံလုပ်ဆောင်နိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လိမ်းဆေးများသည် အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုသော်လည်း ဖြည့်စွက်စာများသည် တိုက်ရိုက်အကျဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ အကောင်းမွန်ဆုံး အရွယ်ကို ဆန့်ကျင်သည့် ရလဒ်များအတွက် ၎င်းကို ကျယ်ပြန့်သော နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် တွဲပေးပါ။

ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းလဲ။ coenzyme q10 နှင့် ubiquinol ။

သုတေသနပြုချက်များအရ coenzyme Q10 သည် အခြားပုံစံများထက် ပိုကောင်းကြောင်း သက်သေမပြနိုင်သေးဘဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံစံနှစ်မျိုးကြားတွင် သဘာဝအတိုင်း ပြောင်းလဲပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့ကြားတွင် ကြီးကြီးမားမား ခြားနားမှု မရှိနိုင်ပေ။

မျိုးအောင်ဖို့အတွက် coenzyme q10 ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်အများစုသည် CoQ10 ၏ 100mg မှ 600mg ကြား မည်သည့်နေရာတွင်မဆို နေ့စဉ်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အာဟာရအားလုံး သို့မဟုတ် coenzyme Q10 300mg ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့ပင်၊ အထူးသဖြင့် သင်သည် ဆေးသောက်နေလျှင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်မှုများရှိနေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ပါ။